Hoe maak je je goede voornemen wél waar?

Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Heb je nog steeds evenveel goede moed als op 1 januari? Global Knowledge geeft je in dit artikel tips waarmee jij je goede voornemens wél volhoudt.

Het is alweer februari. Blue Monday is achter de rug, maar buiten is het nog steeds een vreugdeloos tafereel. Als Nederlanders zitten we nu samen in de deprimerende grijze brij die februari heet. Lekker positief begin, non?

Weet je nog, hoe je het jaar vol goede moed begon? Dit jaar zou je stoppen met roken, meer naar de sportschool gaan, niet tot later dan 18:00 op kantoor blijven én minder Netflixen en meer boeken lezen. Wat is er in de tweede maand van het nieuwe jaar nog van je voornemens over? Stijgt het schaamrood al naar je kaken?

 

Moeite met je goede voornemens?

Je goede voornemens volhouden kan heel lastig zijn. Vaak beginnen we het jaar vol goede moed, maar leveren we die goede moed in de tweede of derde week van die donkere januarimaand weer in. Februari is vaak al niet veel beter.

Had je je voorgenomen om aardiger te zijn tegen die vervelende collega, sta je hem in de derde week van februari alweer aan zijn bureaustoel vast te nieten.  

Hoe houd ik mijn goede voornemens wél vast?

Falen, dat doe je dus zo. Maar hoe houd je die goede voornemens dan wél vast? Ook bij Global Knowledge worstelen we met het volhouden van onze goede voornemens – net als jij.

Daarom zijn we aan het Googlen geslagen en hebben we van al die tips de ultieme selectie gemaakt. Met deze tips houd jij je goede voornemens wél vol.

Zorg voor een stok achter de deur

Verandering begint met een goede stok achter de deur. Vertel je collega dat je niet meer rookt. Als je dan in een moment van zwakte toch een sigaret opsteekt, kan je collega die uit je hand slaan. Ik voorspel blauwe ogen, maar je bent in elk geval niet aan het roken.

Zo werkt het normaal gesproken natuurlijk niet – maar je kunt elkaar wel positief motiveren. Als jij in 2020 graag een Scrum Master training wilt volgen maar geen actie onderneemt, kan je collega je een keer in de zoveel tijd aan je plan herinneren. Pro-tip: stel van te voren een lijstje op met redenen waarom je het goede voornemen wilt uitvoeren en laat je collega de regels herhalen in een moment van zwakte.  

Vier je successen

Sta je om 07:00 op voor een sportschool-sessie voor aanvang van je werk? Schep je bij het koffie-apparaat op dat je al een week niet meer rookt? Vergrendelt jouw afdeling eindelijk alle laptops voor ze de ruimte verlaten? Deponeer je je koffie niet langer in de plantenbak?

Doe een klein overwinningsdansje! Trakteer jezelf op een lekkernij uit de verwenautomaat (bij gebrek aan snoepautomaat raden wij aan om de afdeling af te speuren naar de collega met een snoeppot op zijn bureau, er is er altijd één)!

Eén reden waarom mensen hun goede voornemens volhouden, is omdat ze hun successen vieren. Als je alleen maar streng tegen jezelf bent, blijf je niet gemotiveerd. Vier dus dat je al drie weken niet meer rookt, dat je ein-de-lijk dat webinar over ITIL4 hebt gevolgd of dat je wel een keer voor etenstijd thuis bent.

Stel haalbare doelen

In 2020 ga je de Mount Everest bedwingen. En dat is een mooi voornemen, als je een geoefende klimmer bent. Maar als jouw laatste klim die in de eik van je buurman was, omdat je kinderen de bal weer over de schutting schoten, is het niet zo’n goed plan.

Het is niet alleen dom om met de conditie van een walrus de hoogste bergtop op aarde te beklimmen, het is ook onhaalbaar. (Feitje: als je omkomt tijdens het beklimmen van de Everest, laten ze je lichaam gewoon liggen) Kortom: vraag niet teveel van jezelf als je een goed voornemen bedenkt. Stel haalbare doelen.

Wees niet te streng voor jezelf

De weg naar succes is betegeld met mislukkingen. Fail fast, fail often is niet voor niets een DevOps-principe. Maak jezelf niet af als je goede voornemen niet in één keer lukt.

Sabel jezelf niet neer als je in de tweede maand van het jaar nog geen recordomzet hebt behaald. Word niet boos op jezelf als je je examen niet in één keer haalt. Je hebt het hele jaar nog, lezer: wees niet té streng voor jezelf.

Geef niet meteen op

Hey, jij daar, leg die Mars eens weg. Ik weet hoe moeilijk het kan zijn om de verleiding te weerstaan van iets dat je heel graag wilt (de schrijfster van dit artikel trekt ook het liefst om 15:00 ’s middags al een fles wijn open, maar zo werkt de wereld nou eenmaal niet) – maar als je dit jaar de Marsen uit de snoepautomaat overslaat, probeer het dan in elk geval even vol te houden. Als de verleiding écht te groot wordt, kun je altijd nog opgeven en jezelf weer naar de snoepautomaat slepen. Maar geef niet bij het eerste moeilijke moment op.

Heb je er toch moeite mee? Laat dit filmpje je dan motiveren.